Nos services
Chez ZoéBee, j’ai eu envie de créer un accompagnement qui prend soin de chaque dimension de cette expérience unique : le corps, le cœur et la tête.
Des outils simples, réconfortants et accessibles, pour que vous puissiez avancer dans votre grossesse avec plus de douceur, de confiance et de présence.
Le tout, à votre rythme, dans le confort de votre chez-vous.
Cours de yoga prénatal
Les cours de yoga prénatal vous apporteront de nombreux bienfaits, à la fois physiques, émotionnels, pour accompagner votre grossesse en douceur et vous préparer à l'accouchement. Voici ce qu'ils vous offrent concrètement :
Bienfaits physiques
-
Soulagement des douleurs : réduction des tensions dans le dos, les hanches, les épaules et le bassin.
-
Renforcement musculaire : en particulier du périnée, du dos et des jambes, pour mieux porter le bébé.
-
Meilleure posture : le yoga aide à compenser les déséquilibres liés au poids du ventre.
-
Souplesse et mobilité : préparation du corps à l’accouchement en douceur.
-
Amélioration de la circulation sanguine et du drainage lymphatique : limite les gonflements (jambes, pieds, mains) ou sensation de jambes lourdes.
-
Respiration consciente : essentiel pour gérer les contractions et améliorer l’oxygénation.
Bienfaits émotionnels et mentaux
-
Réduction du stress : grâce à la respiration, la méditation et la pleine conscience.
-
Connexion avec bébé : temps calme pour ressentir et dialoguer intérieurement avec l’enfant.
-
Meilleure qualité de sommeil : en calmant le mental et en relâchant les tensions.
-
Préparation mentale à l’accouchement : par des visualisations, de la relaxation guidée et des exercices de concentration.
Soutien global à la maternité
-
Sentiment de sororité : on partage des expériences entre mamans, en se supportant.
-
Éducation périnatale : certaines séances incluront des conseils sur l’accouchement, l’allaitement ou le post-partum.
-
Autonomie : les outils appris (respiration, posture, ancrage) peuvent être utilisés à tout moment, y compris pendant le travail.
Adaptées à chaque trimestre, les séances de yoga prénatal sont élaborées pour garantir la sécurité et le bien-être des futures mamans.
Méditations et visualisations
Des petites pauses bien méritées pour revenir à l’essentiel
Les méditations et visualisations guidées ont été conçues pour s’intégrer facilement dans votre quotidien. Elles durent de 5 à 15 minutes, et peuvent être écoutées à tout moment lorsque vous en ressentez le besoin, que ce soit à la pause dîner, dans votre lit avant de vous endormir, en marchant ou en vous relaxant dans votre bain. Elles vous offrent de nombreux bienfaits tant sur le plan physique que émotionnel :
Réduction du stress
La pratique régulière aide à calmer le mental, à réguler les émotions et à faire face plus sereinement aux changements hormonaux et physiques.
Connexion avec le bébé
Ces moments d’intériorisation permettent de créer un lien profond avec votre bébé en développement, favorisant une relation affective dès la grossesse.
Renforcement de la confiance en soi
Les visualisations positives et apaisantes renforcent la confiance en la capacité naturelle du corps à porter et à mettre au monde votre enfant.
Préparation à l’accouchement
Certaines visualisations sont conçues pour vous accompagner mentalement dans les différentes étapes de l’accouchement, en favorisant la détente, la respiration consciente et l’accueil des sensations.
Amélioration du sommeil et du bien-être global
La méditation peut améliorer la qualité du sommeil, soulager les tensions et améliorer l’humeur générale.
Parce que chaque femme mérite d’être soutenue, entendue et entourée, dans toute la puissance de ce qu’elle vit.
